Træning

Bane træningen løber fra primo april til og med ultimo september. Onsdage vil der være struktureret konkurrence træning for licens ryttere, mens at man som ny-begynder eller motionist har mulighed for at prøve kræfter med banecykling i forbindelse med den åbne træning på torsdage.

I den strukturrede træning vil der være fokus på følgende to elementer:

– Fysiske del: Her er der fokus på at udvikle og forbedre de fysiske egenskaber hos den enkelte rytter. Dette omfatter i praksis en lang række intervalformer i kombination med vægttræning. Fokusområderne er “styrke”, maksimalt power output, og “acceleration”, hvor hurtigt man kommer fra lav fart til høj. I denne del af træningen indgår der også en stor del teknik, i udførelse af de enkelte øvelser.

– Tekniske del: Her er der fokus på at udvikle og forbedre de tekniske egenskaber hos den enkelte rytter. Dette omfatter en lang række af tekniske øvelser, og forberede rytterne til specifikke løbsformer, som de tekniske svære Parløb og Holdløb. Denne del af træningen er også til for, at give rytterne et bedre indblik i hvordan man befærder sig i et støre felt, ikke bare på cyklebanen, men også på landevejen.

Fokus områder i træningen vil være tilpasset den enkelte rytter, og løbende blive evalueret af trænerne.

 


Træningstider 2017:

Onsdage:

  • 17.00 – 18.00: B&U træning for U11, U13 og U15.
  • 18.00 – 20.00: Struktureret træning for Senior, Junior og U17.

Torsdage:

  • 17.00 – 20.00: Træning for Veteraner, motionister og ny-begyndere

 

Banetrænere:

  • Michael Berling